강화

728×90 플랭크는 몸의 중심부 근육을 강화하는 효과적인 운동으로 꼽히고 있습니다. 허리 통증을 막고 ‘구부정’ 자세를 예방하려면 코어(Core) 근육을 강화하는 운동이 좋다는 말인데요. 말 그대로 몸의 중심부를 감싸고 있는 근육을 튼튼하게 하는 운동으로 플랭크는 코

60세 이상의 여성에게는 매우 유익한 특정 요가 자세가 있는데요,1. 타다사나- 산 포즈가장 간단한 아사나 요가 포즈 중 하나입니다. 자세를 취할 때 숨을 충분히 쉬어주세요.- 허벅지나 발목, 팔, 복근이 강하고 탄···